Estudiar música
Entrar en un estado mental de flujo puede resultar bastante mágico. Son esos momentos en los que se pierde la noción del tiempo (en el buen sentido) y se entra en un estado de concentración tranquilo y creativo que da como resultado un aprendizaje rápido y un rendimiento potente.
En su exitoso libro “Deep Work: Rules for Focused Success in A Distracted World”, el autor y profesor Cal Newport explica que “la mayoría de las personas han perdido la capacidad de profundizar, y en su lugar pasan sus días en un frenético desenfoque de correo electrónico y redes sociales, sin darse cuenta de que hay una forma mejor.”
Las ondas alfa se encuentran en el centro del espectro de las ondas cerebrales, entre 8 y 12 Hz. Cuando tu cerebro funciona en la frecuencia alfa, eres capaz de absorber nueva información con facilidad y eres significativamente más creativo.
Gracias a los 86.000 millones de células nerviosas que hay en el cerebro, siempre hay algún tipo de actividad eléctrica en su interior, y en diferentes momentos del día predominan diferentes ondas. Cuando te despiertas por la mañana, por ejemplo, tu cerebro pasa de las lentas ondas delta del sueño a las ondas theta de baja frecuencia que actúan como un portal entre el mundo del sueño y el de la vigilia. Luego están las ondas beta “de alerta”, cuando se está ocupado en la resolución de problemas o en la toma de decisiones, y las ondas gamma, aún más rápidas, cuando se está lleno de adrenalina y energía, realizando febrilmente varias tareas para completar listas de tareas imposibles.
Ondas alfa cerebro
La música no es sólo un medio de entretenimiento: también puede fomentar la creatividad y ayudarnos a ser más productivos. Escuchar música también puede ser terapéutico, ya que alivia la sensación de estrés y permite concentrarse mejor.
La investigación ha descubierto que ciertos tipos de música pueden ser beneficiosos para nosotros mientras trabajamos. Algunos tipos de música parecen ayudar al aprendizaje y mejorar nuestra capacidad de procesar la información. Otros tipos ayudan a bloquear el ruido de fondo que nos distrae. Y otros tipos se sincronizan con nuestras ondas cerebrales para inducir “momentos eureka”.
Los investigadores llevan mucho tiempo afirmando que escuchar música clásica puede ayudar a las personas a realizar tareas con mayor eficacia. Esta teoría, que se ha bautizado como “el efecto Mozart”, sugiere que escuchar a compositores clásicos puede potenciar la actividad cerebral y actuar como catalizador para mejorar la salud y el bienestar. Varios estudios han confirmado que escuchar música clásica aumenta la capacidad de manipular formas y resolver puzzles espaciales.
Se ha demostrado que escuchar los sonidos de la naturaleza, como el batir de las olas o el murmullo de un arroyo, mejora la función cognitiva y la concentración. Los sonidos de la naturaleza funcionan mejor cuando son relajantes, como el agua que fluye o la lluvia, mientras que los ruidos más fuertes, como el canto de los pájaros o los ruidos de los animales, pueden distraer.
Sonidos del estudio
La música puede tener un profundo efecto tanto en las emociones como en el cuerpo. La música más rápida puede hacer que te sientas más alerta y te concentres mejor. La música alegre puede hacer que te sientas más optimista y positivo sobre la vida. Un ritmo más lento puede tranquilizar la mente y relajar los músculos, haciendo que te sientas calmado mientras liberas el estrés del día. La música es eficaz para la relajación y la gestión del estrés.
Las investigaciones confirman estas experiencias personales con la música. Los hallazgos actuales indican que la música de alrededor de 60 pulsaciones por minuto puede hacer que el cerebro se sincronice con el ritmo provocando ondas cerebrales alfa (frecuencias de 8 a 14 hercios o ciclos por segundo). Esta onda cerebral alfa es la que está presente cuando estamos relajados y conscientes. Para inducir el sueño (una onda cerebral delta de 5 hercios), una persona puede necesitar dedicar al menos 45 minutos, en una posición relajada, escuchando música tranquilizadora. Investigadores de la Universidad de Stanford han afirmado que “escuchar música parece ser capaz de cambiar el funcionamiento del cerebro en la misma medida que los medicamentos”. Señalaron que la música es algo a lo que casi todo el mundo puede acceder y la convierte en una herramienta fácil para reducir el estrés.
Ondas beta
¿Sabías que tu cerebro produce impulsos eléctricos que crean ondas cerebrales? En esta lección, aprenderás sobre las primeras ondas cerebrales que se descubrieron, cómo se producen, se miden y por qué son importantes hoy en día.
El descubrimiento de las ondas alfaSu cerebro está formado por miles de millones de células denominadas neuronas, que están disparando constantemente información de un lado a otro mientras reciben y envían mensajes. Por ejemplo, cuando usted está leyendo un libro, su cerebro está recibiendo información a través de sus ojos, procesando las palabras que está leyendo y aplicando su significado. Todas estas señales chispean eléctricamente entre sí siguiendo un patrón determinado y estos patrones eléctricos crean ondas cerebrales. Estas ondas son tan pequeñas que sólo pueden registrarse en un laboratorio y reproducirse mediante una máquina de electroencefalograma (EEG) o magnetoencefalograma (MEG). Al igual que los diferentes tipos de música (rock vs. clásica) crean diferentes ondas sonoras, estas señales eléctricas también crean ondas u oscilaciones distintas. Dependiendo de lo que estés haciendo (por ejemplo, leer), sólo se activan determinadas partes del cerebro, lo que produce diferentes tipos de ondas cerebrales, como puedes ver en el siguiente gráfico.