Mejorar los juegos de memoria
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En la universidad (en realidad, en la vida) necesitas retener gran parte de la información que estás aprendiendo para poder usarla/recuperarla/realizarla/etc. más adelante. Aquí es donde entra en juego el proceso de la memoria. Una de las mejores maneras de hacer que el estudio a nivel universitario sea más eficaz es entender y aplicar lo que se ha investigado y descubierto sobre cómo los seres humanos aprenden de manera más eficaz y retienen la información de manera más efectiva. Entonces, ¿cómo creamos la memoria y la transferimos de nuestro almacén a corto plazo a nuestro almacén a largo plazo?
Crear una memoria es un proceso de varios pasos que realizamos a diario, lo reconozcamos o no en ese momento. Requiere estar interesado en lo que se está aprendiendo, ver el valor del material, prestar atención a la información, hacer conexiones entre ella y lo que ya se sabe, y practicar lo que se ha aprendido (Doyle y Zakrajsek, 2019). Esto puede parecer mucho, ¡pero lo estás haciendo todo el tiempo! Piénsalo y haz una rápida autocomprobación: ¿qué cosas de tu vida has aprendido a hacer, que puedes hacer sin pensar, que conoces y puedes recordar de memoria? Tal vez sea algo relacionado con la música, o con las reglas de un deporte o juego, o con la interpretación de líneas memorizadas ante un público, o con montar a caballo, en bicicleta, en monopatín, etc. Hacer un sándwich de mantequilla de cacahuete y mermelada. Freír un huevo.
Pérdida de memoria
Cuando el doctor Rick Huganir era adolescente, se propuso comprender mejor los cambios físicos y emocionales de la adolescencia. “Me preguntaba qué me estaba pasando, y me di cuenta de que era mi cerebro el que estaba cambiando”, dice Huganir, director del Departamento de Neurociencia de Johns Hopkins.
“Los recuerdos son lo que somos”, dice Huganir. “Pero crear recuerdos es también un proceso biológico”. Este proceso plantea muchas preguntas. ¿Cómo afecta el proceso a nuestro cerebro? ¿Cómo cambian las experiencias y el aprendizaje las conexiones de nuestro cerebro y crean los recuerdos?
Éstas son sólo algunas de las cuestiones que Huganir y sus colegas están estudiando. Su trabajo podría conducir a nuevos tratamientos para el síndrome de estrés postraumático, así como a formas de mejorar la memoria en personas con demencia y otros problemas cognitivos.
Cuando aprendemos algo -incluso algo tan simple como el nombre de alguien- formamos conexiones entre las neuronas del cerebro. Estas sinapsis crean nuevos circuitos entre las células nerviosas, lo que básicamente reordena el cerebro. El gran número de conexiones posibles confiere al cerebro una flexibilidad insondable: cada una de las 100.000 millones de células nerviosas del cerebro puede tener 10.000 conexiones con otras células nerviosas.
Suplementos para potenciar el cerebro
Tal vez haya ido a la cocina y no recuerde por qué o no pueda recordar un nombre conocido durante una conversación. Incluso es posible que falte a una cita porque se le ha olvidado. Los fallos de memoria pueden producirse a cualquier edad, pero tienden a alterarnos más a medida que envejecemos porque tememos que sean un signo de demencia, o de pérdida de la función intelectual. El hecho es que la pérdida significativa de memoria en las personas mayores no es una parte normal del envejecimiento, sino que se debe a trastornos orgánicos, lesiones cerebrales o enfermedades neurológicas, siendo el Alzheimer una de las más temidas.
La mayoría de los problemas de memoria fugaces que experimentamos con la edad reflejan cambios normales en la estructura y el funcionamiento del cerebro. Estos cambios pueden ralentizar ciertos procesos cognitivos, lo que dificulta un poco más el aprendizaje rápido de cosas nuevas o la eliminación de distracciones que pueden interferir en la memoria y el aprendizaje. Es cierto que estos cambios pueden ser frustrantes y no parecer nada benignos cuando tenemos que aprender nuevas habilidades o hacer malabarismos con múltiples responsabilidades. Gracias a décadas de investigación, hay varias estrategias que podemos utilizar para proteger y agudizar nuestra mente. Aquí hay siete que puedes probar.
Ejercicios de memoria
Amina Youssef-Shalala no trabaja, asesora, posee acciones ni recibe financiación de ninguna empresa u organización que pueda beneficiarse de este artículo, y no ha revelado ninguna afiliación relevante más allá de su nombramiento académico.
Así que piénsalo: para activar tu memoria sensorial, debes activar tantos sentidos como sea posible. Cuando aprendemos, utilizamos principalmente ayudas visuales y auditivas (sonido), pero en muchas materias se utilizan más que estos dos sentidos. Por ejemplo, las artes visuales requieren el tacto.
Los seres humanos debemos prestar atención para aprender y cuantos más recursos cognitivos destinemos a una tarea, en un momento dado, más rápido aprenderemos. Por eso tiene sentido estudiar en un entorno propicio para el aprendizaje, como una habitación tranquila en casa o una biblioteca.
La forma en que interpretamos la información se basa en lo que ya sabemos y en nuestras experiencias previas. Una forma de aprovechar esto es compartiendo conocimientos con otra persona antes de empezar una tarea nueva o desconocida. Por eso, intenta repasar lo que has aprendido con un amigo o con tus padres antes de pasar a aprender algo nuevo.