Cuánto estudiar es demasiado
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Permíteme empezar con una advertencia: no existe un consenso general entre los estudios científicos sobre cuál es el momento más eficaz del día para estudiar un nuevo idioma. Por lo tanto, como regla general, vale la pena probar diferentes opciones y, si el comienzo de la mañana funciona mejor para ti, entonces sigue con ello. Al igual que ocurre con las técnicas de aprendizaje, no existe un enfoque único para todos.
Para los madrugadores, empezar por la mañana puede ser el enfoque más eficaz, porque son capaces de concentrarse mejor durante la primera parte del día. Sin embargo, aunque no seas madrugador, estudiar durante el día tiene algunas ventajas generales:
Para los búhos nocturnos, el pico de energía llega más tarde durante el día, por lo que las tardes (o incluso la noche) pueden ser una mejor opción que las mañanas para un aprendizaje eficaz de los idiomas. He aquí algunos beneficios potenciales de estudiar por la tarde y por la noche:
Algunas investigaciones sugieren que, por término medio, empezar por la mañana relativamente temprano puede ser beneficioso para el aprendizaje: existe un relativo consenso en torno a una franja horaria óptima de concentración entre las 10 y las 14 horas. Sin embargo, otras investigaciones sugieren que una franja favorable sería también entre las 16:00 y las 22:00 horas.
Por qué mi cerebro funciona mejor por la noche
Cada vez se presta más atención a la forma en que el cerebro cambia a lo largo del día, y el campo de la cronobiología (sí, sé que es un nombre muy bonito) está creciendo. Es un campo un poco complicado porque hay muchos factores que pueden afectar a la cognición, pero hay muchas ideas que sacar de esta investigación.
Los estudios suelen coincidir en que el mejor momento del día para aprender es el mediodía. Sin embargo, después de eso, los investigadores no se ponen de acuerdo en casi todo, incluso en lo que se considera exactamente “mediodía”. Una de las estimaciones más repetidas es que hay dos ventanas óptimas: De 10 de la mañana a 2 de la tarde, y de 4 de la tarde a 10 de la noche, con un periodo de fatiga en medio. Este periodo de cansancio se conoce como la bajada de tensión posterior al almuerzo, y los procesos cerebrales se ralentizan mucho durante este tiempo.
La razón de tanto desacuerdo en la cronobiología es que no todo el mundo tiene los mismos ritmos de sueño y vigilia. Y por eso, la respuesta a esta pregunta no será la misma para todas las personas.
Conozco la objeción que puedes tener a estudiar en pleno día: “¡Pero yo soy una persona nocturna! Me gusta estudiar hasta las 3 de la mañana”. Ciertamente, existe un precedente psicológico que demuestra que, efectivamente, hay personas nocturnas, diurnas y otras intermedias. Dependiendo de cuál seas, la hora óptima para aprender puede cambiar unas horas en uno u otro sentido. Cuanto más tarde te levantes, más tarde deberías aprender.
Cómo estudiar eficazmente para los exámenes
Si eres estudiante, estudiar forma parte de tu vida. Se necesita paciencia y práctica para establecer el mejor momento para estudiar. Para algunas personas, las mañanas son mejores1 para estudiar, mientras que para otras, la tarde o la noche les permite concentrarse mejor en sus estudios.
Según la ciencia de la “buena sincronización” -también conocida como cronobiología2 – el máximo rendimiento está grabado en nuestro ADN. Nuestro reloj biológico, que es un reloj interno integrado en nuestro cerebro desde la juventud, nos ayuda a decidir cuál es nuestro momento perfecto para estudiar. Aunque los nuevos descubrimientos demuestran que el momento no lo es todo, es importante si quieres crear y rendir al máximo de forma constante.
Dicho esto, la ciencia ha indicado que el aprendizaje es más eficaz entre las 10 de la mañana y las 2 de la tarde y entre las 4 y las 10 de la noche, cuando el cerebro está en modo de adquisición. Por otro lado, la hora de aprendizaje menos efectiva es entre las 4 y las 7 de la mañana. Aunque realmente no hay un momento del día que sea el mejor para estudiar, veamos los beneficios de estudiar por la mañana frente a los otros momentos del día.
¿Cuántas horas debe estudiar al día la universidad?
La gestión del tiempo es cada vez más difícil para los estudiantes adultos que hacen malabarismos con diferentes prioridades en la vida, como los estudios académicos, el trabajo y la familia. La gestión del tiempo desempeña un papel importante para los estudiantes universitarios, ya que la capacidad de priorizar es la clave para mantener un estilo de vida armonioso y equilibrado. Una buena gestión del tiempo aporta muchos beneficios que te facilitarán las cosas a ti, a tus amigos y a tu familia.
Una lista de “tareas pendientes” sirve de recordatorio de las tareas importantes a las que hay que dar prioridad. Aborde primero las tareas más importantes. Debe colocar la lista en un lugar destacado y de fácil acceso, como un tablón de anuncios, la nevera, el calendario, el espejo, notas adhesivas o en su dispositivo electrónico.
Decida qué tarea importante debe hacer primero. El uso de una agenda semanal puede ayudarte a recordar tus objetivos a corto plazo, como repasar las clases y estudiar para los exámenes. El planificador también puede ayudar a organizar las tareas no académicas que tienes que realizar para que puedas tener una idea clara de cómo va a ser tu día/semana. Un planificador anual te ayuda a planificar tu trabajo a lo largo de un semestre y te prepara con meses de antelación para los plazos importantes y los próximos eventos.