Que hacer para concentrarse para estudiar

No puedo concentrarme mientras estudio

Has reunido tus libros, apuntes y material de papelería y te has sentado en tu escritorio. Es hora de centrarse en los estudios y… “¡Uf, no puedo concentrarme!”Puede que te guste ser estudiante de la especialidad que has elegido, pero memorizar una pila de apuntes de clase para poder aprobar los exámenes y recibir tu título es una historia completamente distinta. Sobre todo porque hay muchas cosas que distraen, emocionan y dan colorido… ¡oh, mira, una mariposa! Incluso los estudiantes de alto rendimiento con una autodisciplina de nivel ninja experimentan una leve reticencia a sumergirse. La diferencia, sin embargo, es que ellos han desarrollado los hábitos de estudio adecuados que no sólo les hacen sentarse en sus sillas para estudiar, sino que los mantienen allí también.¿Cuál es su secreto? ¿Y cómo puedes concentrarte mejor y mejorar tu concentración y memoria al estudiar?

Cómo concentrarse en el estudio

La concentración es esencial, ya sea en los estudios, en los juegos o en el trabajo. Cuando se tiene una atención muy aguda, se puede sobresalir en cualquier cosa que se haga. Pero, ¿todos la poseemos? Nos sentamos totalmente dispuestos a leer algo, pero a los pocos minutos perdemos el interés. La mente sigue oscilando con uno o varios pensamientos, y dejamos algo y saltamos a otra cosa. Esto nos pasa a la mayoría de nosotros, ¿verdad?

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La concentración es fundamental a la hora de preparar los exámenes. Seguro que conoces la historia del poder de concentración de Arjuna en la epopeya Mahabharat. Cuando el resto de sus hermanos veían árboles, hojas, ramas, Arjuna sólo veía el ojo del pájaro y le daba con su flecha. Ese era el nivel de su concentración. Si puedes retener la atención durante mucho tiempo, puede hacer maravillas. No es un don o una bendición con la que se nace.

Cualquiera puede mejorar su capacidad de concentración mediante la práctica regular y la determinación. Si tienes una concentración total sin ninguna desviación, puedes terminar las cosas rápidamente sin cometer ningún error. Ese es el poder de la concentración. Conozcamos consejos eficaces sobre cómo concentrarse en los estudios y cómo mejorar la memoria y la concentración.

Cómo estudiar eficazmente

El tipo de luz es importante.  Estudiar en una habitación con fuentes de luz natural (por ejemplo, cerca de una ventana) hace maravillas para mantenerte concentrado y alerta, incluso por la tarde. Los estudios han demostrado que las personas que han estado expuestas a la luz diurna (frente a la luz artificial) durante el día tienden a mantenerse alerta durante más tiempo por la tarde.

Puede ser difícil encontrar el compañero de estudio adecuado, pero si lo encuentras, puede hacer maravillas en tu concentración ver que otra persona se esfuerza tanto por alcanzar sus objetivos. Asegúrate de seguir evaluando tu capacidad de concentración si decides unirte a un grupo.

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El agua es lo que realmente necesita tu cuerpo cuando te encuentras con un grupo.  El agua es lo que realmente necesita tu cuerpo cuando estás cansado, ya que la deshidratación obliga a tu cuerpo a trabajar más, te provoca fuertes dolores de cabeza y aumenta tu agotamiento mental.

Así que ¡bebe! Te sorprendería lo poco que bebes sólo cuando intentas cumplir con la recomendación de 1,5-2 litros diarios. Para mí, la forma más fácil de ponerlo en práctica es tener una botella grande cerca de mí llena de agua que voy sorbiendo a lo largo del día cada vez que me apetece un descanso de uno o dos minutos.

Cómo disfrutar del estudio

La eficacia de tu tiempo de estudio depende de tu capacidad para concentrarte mientras estudias. Elegir un entorno de estudio de calidad, reducir las distracciones internas o externas y limitar la multitarea puede ayudar a que el tiempo de estudio sea aún más productivo y eficaz.

El entorno en el que estudias puede tener un gran impacto en tu capacidad de concentración, y elegir un entorno que favorezca la concentración es un paso proactivo para controlar las posibles distracciones. Tenga en cuenta los siguientes factores al evaluar un posible lugar de estudio:

Si descubres que tu espacio de estudio preferido no te ayuda mucho a concentrarte, considera estas otras opciones y sigue controlándote: ¿eres capaz de concentrarte o te distraes fácilmente?

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Las distracciones son de todo tipo, tamaño y sonido. Las distracciones externas pueden incluir cosas como el ruido general, las conversaciones de otras personas, la televisión o las películas, la música, las alertas del teléfono, las alertas de las aplicaciones y cualquier otra cosa que desvíe tu atención de la tarea que estás realizando. Las distracciones internas, como el hambre, el cansancio, la enfermedad, el estrés, las preocupaciones y otros pensamientos que distraen la atención (cosas que deberías estar haciendo, cosas que preferirías estar haciendo, etc.) pueden interrumpir tu concentración tanto como las distracciones externas.

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