Alternativa a la aplicación Freedom
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Bloqueador de redes sociales #1: Freedom (app)Freedom es una de las aplicaciones de bloqueo de redes sociales más populares disponibles en la actualidad. Se puede utilizar en los teléfonos inteligentes, tabletas y ordenadores por igual, y es compatible con Windows, Android, Mac / iOS, y los dispositivos de Chrome. Hay un puñado de extensiones del navegador que pueden utilizarse junto a Freedom para obtener un mayor aprovechamiento. El principal atractivo de Freedom es que permite a los usuarios establecer sus propios límites: puedes bloquear sitios web específicos, bloquear todos los sitios web excepto los que necesites, o bloquear todo Internet. También te permite programar horarios específicos en los que se te permite usar sitios específicos, así como registrar cuánto tiempo pasas en cada sitio web.Freedom es de uso gratuito durante las primeras siete sesiones, después de las cuales se te pedirá que pagues una suscripción para seguir usándolo.
Bloqueador de redes sociales nº 2: StayFocusd (extensión del navegador)StayFocusd es una extensión gratuita del navegador que controla el tiempo que puedes pasar en determinados sitios web cada día. Actualmente sólo está disponible para
Bloquear aplicaciones durante un tiempo determinado
A mí, y a los muchos que sufren de adicción a las redes sociales, nos vendría muy bien una aplicación que bloqueara las redes sociales tanto en el teléfono como en el ordenador. Por suerte, algunos genios han desarrollado un puñado de aplicaciones que hacen precisamente eso. Está claro que no soy el único que se deja absorber por el profundo agujero negro de la procrastinación y las redes sociales. Si eres como yo, puede que te venga bien activar una de estas aplicaciones para dejar de usar, bueno, otras aplicaciones durante al menos una o dos horas.
Esta aplicación se centra en la atención plena al permitirte bloquear lo que más te distrae: las redes sociales, los juegos e incluso los mensajes de texto. También puedes desglosar lo que puedes y no puedes acceder en momentos específicos como el trabajo, la familia o el tiempo para mí, lo que facilita aún más la separación del trabajo y el juego. La aplicación incluso te muestra cuánto utilizas tu teléfono y aplicaciones específicas, lo que podría ser una enorme y muy necesaria llamada de atención.
Moment registra cuánto usas tu teléfono o tableta cada día, y los resultados pueden ser alarmantes. Una vez que sepas cuánto usas ciertas aplicaciones, puedes establecer límites diarios y recibir una notificación u obligarte a dejar de procrastinar con una avalancha de notificaciones. Es molesto, pero funciona. Hay incluso una opción “Moment Family”, que te permite hacer un seguimiento del uso de tu familia e incluso establecer límites durante la cena o la hora de los deberes.
Ventanas de la aplicación de autocontrol
¿Cómo te mantienes alejado de tu teléfono o cómo puedes mantenerte alejado de tu teléfono? Puede sonar retórico, pero hablamos en serio y la gente se ha vuelto adicta a sus smartphones. Mira nuestras vidas, desde el momento en que nos levantamos hasta el momento en que nos acostamos, tenemos nuestro teléfono en nuestras manos la mayor parte del tiempo. Hoy en día, tenemos teléfonos resistentes al agua y la gente también se los lleva a las duchas.
1. Cue: Es el desencadenante de un hábito. Cuando estás aburrido o intentas hacer algo importante pero no puedes concentrarte, tu mente se desvía a un lugar más gratificante. El smartphone, en este caso, está en tu proximidad y lo coges para echarle un vistazo rápido.
2. Rutina: Ahora que tienes el smartphone en las manos, es tu vieja rutina de revisar las aplicaciones en orden. Por ejemplo, yo siempre compruebo primero los correos electrónicos importantes, luego me muevo a Instagram y navego un par de cosas allí y luego me muevo a Whatsapp tal vez para un texto rápido.
3. Recompensa: Es el último clavo en el ataúd que hace que un hábito sea difícil de dejar. La recompensa es la dopamina y la serotonina, siempre. Estas son las sustancias químicas de la felicidad que el cerebro libera para recompensarse por hacer un buen trabajo. Nos da una sensación de alegría y satisfacción y el aburrimiento desaparece, pero temporalmente.
Aplicación de autocontrol
¿Cómo te mantienes alejado de tu teléfono o cómo puedes mantenerte alejado de tu teléfono? Puede sonar retórico, pero hablamos en serio y la gente se ha vuelto adicta a sus smartphones. Mira nuestras vidas, desde el momento en que nos levantamos hasta el momento en que nos acostamos, tenemos nuestro teléfono en nuestras manos la mayor parte del tiempo. Hoy en día, tenemos teléfonos resistentes al agua y la gente también se los lleva a las duchas.
1. Cue: Es el desencadenante de un hábito. Cuando estás aburrido o intentas hacer algo importante pero no puedes concentrarte, tu mente se desvía a un lugar más gratificante. El smartphone, en este caso, está en tu proximidad y lo coges para echarle un vistazo rápido.
2. Rutina: Ahora que tienes el smartphone en las manos, es tu vieja rutina de revisar las aplicaciones en orden. Por ejemplo, yo siempre compruebo primero los correos electrónicos importantes, luego me muevo a Instagram y navego un par de cosas allí y luego me muevo a Whatsapp tal vez para un texto rápido.
3. Recompensa: Es el último clavo en el ataúd que hace que un hábito sea difícil de dejar. La recompensa es la dopamina y la serotonina, siempre. Estas son las sustancias químicas de la felicidad que el cerebro libera para recompensarse por hacer un buen trabajo. Nos da una sensación de alegría y satisfacción y el aburrimiento desaparece, pero temporalmente.