El sonido de la naturaleza
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Sabemos que escuchar música nos hace sentir bien. No hay nada mejor que estar en la zona, o en el estado de ánimo adecuado, o que nos impulsa a correr, a hacer pesas o a hacer fluir más rápido nuestra creatividad. Lo mismo ocurre cuando se trata de la mejor música para estudiar.
Los investigadores de la Universidad Johns Hopkins han trabajado con intérpretes de jazz que improvisan dentro de una máquina de IRMf para ver qué zonas del cerebro se iluminan. Descubrieron que los músicos de jazz realizan improvisaciones únicas desactivando la inhibición y activando la creatividad.
Esto se suma a las investigaciones existentes que han descubierto que escuchar música reduce la ansiedad y la presión arterial, y mejora la calidad del sueño, el estado de ánimo y la memoria. Otros estudios también demuestran que la música activa las más diversas redes del cerebro humano.
“Si se quiere mantener el cerebro ocupado a lo largo del proceso de envejecimiento, escuchar o tocar música es una gran herramienta”, afirma un otorrinolaringólogo (especialista en medicina centrada en los oídos, la nariz y la garganta) del Johns Hopkins.
Las vibraciones que viajan por el aire llegan al canal auditivo y se transmiten en una señal eléctrica. Ésta viaja luego a través del nervio auditivo hasta el tronco cerebral, donde se recompone en lo que conocemos como música.
Música para aprender
La falta de sueño de calidad puede dificultar su estado de alerta y su calidad de vida mientras está despierto, como ya sabe cualquier persona con problemas de sueño. Sufrir durante las noches de insomnio no tiene por qué ser tu realidad. En su lugar, puede dormirse rápidamente y conseguir un sueño de calidad esta noche y todas las noches. La hipnosis se ha utilizado durante siglos para curar muchas dolencias, incluyendo la incapacidad para dormir mejor. Usted puede ayudarse a sí mismo a mejorar la calidad de su vida con la hipnoterapia.
¿Le cuesta conciliar el sueño por la noche? ¿Se siente agotado al día siguiente? No es el único. Es muy común que la persona promedio esté llena de estrés. Con tantas cosas en nuestro plato, es difícil dejar que el estrés se vaya para poder tener una noche de sueño reparador. En su lugar, nos quedamos despiertos toda la noche pensando en las cosas que tenemos que hacer. La falta de sueño de calidad puede dificultar el estado de alerta y la calidad de vida mientras se está despierto, como ya sabe cualquier persona con problemas de sueño. Sufrir las noches de insomnio no tiene por qué ser su realidad.
Sonidos de la naturaleza
¿Conoce esa sensación de tranquilidad que le invade cuando escucha el murmullo del agua en un arroyo o el susurro de las hojas en el viento? Los investigadores afirman haber encontrado una explicación científica de por qué los sonidos de la naturaleza tienen un efecto tan reconstituyente en nuestra psique: Según un estudio publicado en la revista Scientific Reports en marzo de 2017, los sonidos de la naturaleza alteran físicamente las conexiones de nuestro cerebro, reduciendo el instinto natural de lucha o huida de nuestro cuerpo.
Los sonidos naturales y los entornos verdes se han relacionado con la relajación y el bienestar desde hace cientos de años. Pero la particularidad de este estudio es que fue uno de los primeros en utilizar escáneres cerebrales, monitores de ritmo cardíaco y experimentos de comportamiento para sugerir una causa fisiológica de estos efectos.
Los participantes también realizaron una tarea para medir su atención y tiempo de reacción durante cada paisaje sonoro. También se controló su ritmo cardíaco para indicar los cambios en su sistema nervioso autónomo, el sistema de órganos que intervienen en procesos involuntarios como la respiración, la presión arterial, la temperatura, el metabolismo y la digestión.
Música de enfoque para el trabajo y el estudio
Aunque prefiramos diferentes géneros de música de concentración, todos estamos de acuerdo en que la lista de reproducción adecuada tiene la capacidad mágica de aumentar la concentración. Nos permite concentrarnos, ahogar las distracciones y concentrarnos en la tarea que tenemos entre manos. Ahora bien, puede que te preguntes: ¿significa esto que podemos elevar la potencia cerebral y la creatividad con la música adecuada?
No es ningún secreto que la música activa las más diversas redes del cerebro humano. Las investigaciones han demostrado incluso que las personas con TDAH se concentran mejor con la música adecuada. Ahora imagina las posibilidades que estudiantes como tú pueden desbloquear con la música de concentración.
A nivel básico, cada canción está compuesta en una tonalidad mayor o menor. Las canciones pop, por ejemplo, suelen estar compuestas por notas mayores como Do mayor y Sol mayor. En el otro lado del espectro, encontrarás sus homólogas menores La menor y Mi menor.
¿Por qué es importante todo esto? Bueno, un estudio de la Universidad de Connecticut descubrió que la tonalidad de la música en la que te concentras puede influir en tu rendimiento al escucharla. Los estudiantes universitarios que escuchaban música en modo mayor eran capaces de completar tareas más rápidamente que los que escuchaban música en modo menor.