Música relajada
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En el estudio de Macnamara y Maitra de 2019, entrevistaron a tres grupos de 13 violinistas, clasificados como mejores, buenos y menos hábiles, sobre sus hábitos de práctica. Los violinistas menos hábiles habían practicado alrededor de 6.000 horas a los 20 años, y no había una gran diferencia entre los buenos y los mejores músicos, que habían acumulado más de 11.000 horas. En total, la cantidad de tiempo dedicado a la práctica representaba sólo una cuarta parte de la diferencia de habilidad entre los tres grupos.
“Una vez que se llega a los grupos más hábiles, la práctica deja de explicar la diferencia”, dice Macnamara. “Todo el mundo ha practicado mucho y hay otros factores que determinan quién llega a ese nivel de superélite”. Los factores dependen de la habilidad que se aprende: en el ajedrez puede ser la inteligencia o la memoria de trabajo, en el deporte puede ser la eficacia con la que una persona utiliza el oxígeno. Para complicar aún más las cosas, un factor puede impulsar otro. Un niño que disfruta tocando el violín, por ejemplo, puede estar contento de practicar y concentrarse en la tarea porque no lo ve como una tarea”. Pero uno de los coautores del estudio de 1993, Ralf Krampe, psicólogo de la Universidad Católica de Lovaina, dijo que el artículo de Macnamara no le hizo cuestionar los resultados originales: “¿Creo que la práctica lo es todo y que sólo el número de horas determina el nivel alcanzado? No, no lo creo. Pero sigo considerando que la práctica deliberada es, con mucho, el factor más importante”. Macnamara dijo que lo más importante es recordar que la práctica no lo es todo: “La práctica te hace mejor de lo que eras ayer, la mayoría de las veces”, dijo. “Pero puede que no te haga ser mejor que tu vecino. O que el otro chico de tu clase de violín”.
Música para la concentración y el enfoque
Se recomienda como uno de los mejores géneros de estudio para los estudiantes, porque los oyentes informan de efectos secundarios como un mejor estado de ánimo y un aumento de la productividad. En cuanto a los efectos secundarios, ¡no están nada mal!
Si prefieres un estilo más moderno, ésta puede ser la opción perfecta para ti. Los sonidos relajantes de los instrumentos pueden combinarse con las melodías modernas para obtener lo mejor de ambos mundos, por lo que no tienes que sacrificar nada.
No esperes al tiempo que has reservado para estudiar para crear una lista de reproducción. Créala en tus ratos libres para que, cuando llegue la hora de estudiar, el estudio sea la única tarea y lo único que tengas que hacer en cuanto a la música sea pulsar el play.
Si te olvidas de planificar con antelación o no quieres crear tu propia lista de reproducción, ¡no te preocupes! Hay algunos recursos estupendos que lo harán por ti, como el Study Music Project, que te ofrece una lista de reproducción de música de estudio gratuita cada vez que pulses el play durante más de una hora.
Es muy útil para no tener que cambiar de modo ni preocuparse por cambiar de música y tienes la ventaja añadida de no tener que mirar nunca el reloj porque tu lista de reproducción funcionará como un temporizador incorporado.
Estudiar música
Sabemos que escuchar música nos hace sentir muy bien. No hay nada mejor que estar en la zona, o en el estado de ánimo adecuado, o que nos impulsa a correr, a hacer pesas o a hacer fluir más rápido nuestra creatividad. Lo mismo ocurre cuando se trata de la mejor música para estudiar.
Los investigadores de la Universidad Johns Hopkins han trabajado con intérpretes de jazz que improvisan dentro de una máquina de IRMf para ver qué zonas del cerebro se iluminan. Descubrieron que los músicos de jazz realizan improvisaciones únicas desactivando la inhibición y activando la creatividad.
Esto se suma a las investigaciones existentes que han descubierto que escuchar música reduce la ansiedad y la presión arterial, y mejora la calidad del sueño, el estado de ánimo y la memoria. Otros estudios también demuestran que la música activa las más diversas redes del cerebro humano.
“Si se quiere mantener el cerebro ocupado a lo largo del proceso de envejecimiento, escuchar o tocar música es una gran herramienta”, afirma un otorrinolaringólogo (especialista en medicina centrada en los oídos, la nariz y la garganta) del Johns Hopkins.
Las vibraciones que viajan por el aire llegan al canal auditivo y se transmiten en una señal eléctrica. Ésta viaja luego a través del nervio auditivo hasta el tronco cerebral, donde se recompone en lo que conocemos como música.
Música clásica para estudiar sin anuncios
ResumenEl propósito de este estudio fue investigar si escuchar música relajante ayudaría a reducir la fatiga mental y a mantener el rendimiento después de una tarea de rendimiento continuo. El experimento incluyó dos fases de evaluación de la fatiga realizadas antes y después de una fase de inducción de la fatiga. Se utilizó una prueba de rendimiento continuo AX de 1 hora para inducir la fatiga mental en la fase de inducción de la fatiga, y se midió la evaluación subjetiva de los participantes sobre la fatiga mental, así como su rendimiento neuroconductual en una tarea Go/NoGo, antes y después de la fase de inducción de la fatiga. Un total de 36 estudiantes universitarios (18-22 años) participaron en el estudio y fueron asignados aleatoriamente al grupo de música y al grupo de control. El grupo de música realizó la tarea de inducción a la fatiga mientras escuchaba música relajante, y el grupo de control realizó la misma tarea sin música. Nuestros resultados revelaron que después de la fase de inducción de la fatiga, (a) el grupo de música demostró una fatiga mental significativamente menor que el grupo de control, (b) el tiempo de reacción aumentó significativamente para el grupo de control pero no para el grupo de música, (c) se observaron mayores amplitudes Go-P3 y NoGo-P3 en el grupo de música, aunque se detectaron mayores amplitudes NoGo-N2 para ambos grupos. Estos resultados combinados sugieren que escuchar música relajante alivia la fatiga mental asociada a la realización de una tarea cognitivo-motora duradera.