Meditación antes de estudiar reddit
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Nuestra mente se pierde en pensamientos el 47% del tiempo, según investigadores de la Universidad de Harvard. En el caso de los estudiantes, estos pensamientos suelen provenir de dos casos: quedarse en el pasado o preocuparse por el futuro. El primero puede causar tristeza y depresión, y el segundo puede producir estrés y ansiedad. Si se ignoran, las emociones pueden llegar a ser abrumadoras.
La concentración se fija en un punto concreto, ya sea una palabra, una respiración o un objeto. El objetivo es liberar los pensamientos y mantener o reenfocar la atención en ese punto, evitando que la mente divague.
La meditación no siempre implica sentarse tranquilamente y sin moverse. Los movimientos lentos y repetitivos, como los del yoga y el tai chi, que se centran en la respiración, pueden ser igualmente eficaces para relajar la mente y el cuerpo.
Este verano, los estudiantes están invitados a explorar el poder de la atención plena en un programa en línea con Rajiah Williams Leong, facilitadora de atención plena y asociada en el programa de gestión de riesgos empresariales. Obtenga más información en el siguiente vídeo e inscríbase aquí.
Diferencia entre estudiar y meditar
Debido a la forma en que está secuenciada esta meditación guiada, puedes consultarla una y otra vez. Puedes aprender a relajarte, concentrarte y visualizar tu camino hacia el éxito en los estudios en muy poco tiempo. Puedes llevar esta meditación guiada contigo dondequiera que vayas. Puedes utilizarla a lo largo de tu vida no sólo en el estudio sino en cualquier situación que requiera tu atención.
Versión escritaEn tu postura de meditación preferida, asegúrate de mantener la espalda recta pero no rígida. Presta atención a tu espalda, a tu cuello y a tus hombros… para ayudar a relajar esta zona de tu cuerpo comienza ahora levantando lentamente tus hombros hasta tus orejas, y luego mantén y mantén y aprieta los músculos de tus hombros y cuello tanto como puedas… y luego lentamente, lentamente libera la tensión dejando caer tus hombros hacia abajo hasta que estén nivelados de nuevo. Y de nuevo siendo consciente de tu espalda, cuello y hombros levanta tus hombros como si tocaras tus orejas y mantén, mantén, mantén, sintiendo la tensión en tu cuello y espalda mientras haces esto, y luego lentamente con conciencia relaja tus hombros de nuevo… y haz esto una vez más encorvando lentamente tus hombros, sosteniendo, apretando y tensando, y luego soltando tus hombros dejando que se relajen hacia abajo de nuevo, deja que tus hombros se inclinen suavemente hacia abajo y sólo sé consciente de cualquier cambio en tus hombros, tu cuello y tu espalda… puedes notar sensaciones como hormigueo u otras vibraciones sutiles que provienen de la liberación de la tensión y la rigidez en tus músculos.
Meditación de atención plena
¡Compartir es cuidar! :)Algunos de los enlaces que aparecen a continuación son enlaces de afiliados, por lo que podemos recibir una comisión, sin coste alguno para usted, si realiza una compra a través de un enlace. Consulta nuestra cláusula de exención de responsabilidad para obtener más información. (* = enlace de afiliación)La meditación es un ejercicio de atención que incluye respiración profunda, concentración y conciencia. Cuando meditas, estás totalmente despierto, pero tu mente no está centrada en asuntos externos. Meditar ayuda a aliviar el estrés y la ansiedad, a la vez que mejora tu estado de ánimo, lo que la convierte en una excelente herramienta para estudiar.
Pero, ¿qué es mejor, meditar antes o después de estudiar? Está demostrado que meditar antes de estudiar mejora la memoria, la comprensión lectora y la concentración. También puede aliviar el estrés y la ansiedad al tiempo que mejora el estado de ánimo, por lo que también puede ser beneficioso meditar después de estudiar. Para obtener los mejores resultados, se recomienda meditar antes.
La meditación es una práctica excelente para ayudar a reducir el estrés y la ansiedad asociados al estudio. Hay varios estudios que demuestran que meditar durante 20 minutos al día puede ayudar a mejorar la memoria y el pensamiento cognitivo. Siga leyendo para descubrir los beneficios de la meditación a la hora de estudiar, cómo puede practicar la meditación con éxito y mucho más.
5 minutos de meditación antes del examen
Nuestra mente se pierde en pensamientos el 47% del tiempo, según investigadores de la Universidad de Harvard. En el caso de los estudiantes, estos pensamientos suelen provenir de dos casos: quedarse en el pasado o preocuparse por el futuro. El primero puede causar tristeza y depresión, y el segundo puede producir estrés y ansiedad. Si se ignoran, las emociones pueden llegar a ser abrumadoras.
La concentración se fija en un punto concreto, ya sea una palabra, una respiración o un objeto. El objetivo es liberar los pensamientos y mantener o reenfocar la atención en ese punto, evitando que la mente divague.
La meditación no siempre implica sentarse tranquilamente y sin moverse. Los movimientos lentos y repetitivos, como los del yoga y el tai chi, que se centran en la respiración, pueden ser igualmente eficaces para relajar la mente y el cuerpo.
Este verano, los estudiantes están invitados a explorar el poder de la atención plena en un programa en línea con Rajiah Williams Leong, facilitadora de atención plena y asociada en el programa de gestión de riesgos empresariales. Obtenga más información en el siguiente vídeo e inscríbase aquí.