Mantras de meditación trascendental
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La Meditación Trascendental (MT) es una forma de meditación silenciosa con mantras defendida por el movimiento de la Meditación Trascendental[1][2] Maharishi Mahesh Yogi creó la técnica en la India a mediados de la década de 1950. Los defensores de la MT afirman que la técnica promueve un estado de conciencia relajada, el alivio del estrés y el acceso a estados superiores de conciencia,[3] así como beneficios fisiológicos como la reducción del riesgo de enfermedades del corazón y la presión arterial alta[4].
Basándose en las enseñanzas de su maestro Brahmananda Saraswati (conocido honoríficamente como Gurú Dev), el Maharishi enseñó a miles de personas durante una serie de giras mundiales entre 1958 y 1965, expresando sus enseñanzas en términos espirituales y religiosos.[5][6] La MT se hizo más popular en las décadas de 1960 y 1970, cuando el Maharishi cambió a una presentación más técnica, y su técnica de meditación fue practicada por celebridades, principalmente miembros de los Beatles y los Beach Boys. En esta época, comenzó a formar a profesores de MT y creó organizaciones especializadas para presentar la MT a segmentos específicos de la población, como empresarios y estudiantes. A principios de la década de 2000, la MT se había enseñado a millones de personas; la organización mundial de la MT había crecido hasta incluir programas educativos, productos de salud y servicios relacionados. Tras la muerte del Maharishi en 2008, el liderazgo de la organización de la MT pasó a manos del neurocientífico Tony Nader.
Curso de formación de profesores de meditación trascendental 2021
“En los últimos 10 años los editores y revisores del International Journal of Neuroscience han aceptado varios trabajos sobre la Meditación Trascendental® porque han cumplido con los rigurosos estándares de publicación científica”.
Se han realizado cientos de estudios científicos sobre los beneficios del programa de Meditación Trascendental en más de 200 universidades e instituciones de investigación independientes de todo el mundo en los últimos 40 años. Los Institutos Nacionales de la Salud han concedido más de 26 millones de dólares para investigar la eficacia de la MT para reducir el estrés y las enfermedades relacionadas con el estrés, con especial atención a las enfermedades cardiovasculares. Los resultados se han publicado en importantes revistas científicas revisadas por expertos, como The American Journal of Cardiology y la revista Hypertension and Stroke de la American Heart Association.
Este estudio recién concluido descubrió que 106 adolescentes en riesgo de tres escuelas secundarias redujeron sus niveles de estrés, ansiedad, hiperactividad y problemas emocionales cuando practicaron la técnica de Meditación Trascendental durante cuatro meses en la escuela, en comparación con los controles.
Meditación trascendental gratuita
Recientemente, la meditación ha experimentado una creciente popularidad e interés como forma de intervención escolar para desarrollar hábitos mentales y apoyar el bienestar.2 La meditación se considera una herramienta atractiva ya que fomenta procesos psicológicos generalizables que son cruciales para el desarrollo de habilidades tanto cognitivas como no cognitivas (Tang et al., 2007; Travis et al., 2009). La teoría del cambio se basa en las pruebas que demuestran que la meditación puede crear cambios en el cerebro que repercuten en el funcionamiento cognitivo, así como en la regulación emocional y conductual. La evidencia actual indica que las prácticas de meditación se correlacionan con una mejor autorregulación y estabilidad emocional y menos ansiedad, reactividad y comportamiento de riesgo entre los adultos (Eppley et al., 1989; Brown y Ryan, 2003; Tang et al., 2007; Travis et al., 2009; Semple, 2010).
Waters et al. (2015) proponen un modelo teórico de programas de meditación en las escuelas que impactan en el bienestar infantil, las competencias sociales y el rendimiento académico a través de la mejora de las funciones cognitivas y la regulación emocional. Algunas escuelas utilizan aplicaciones populares como Calm y Headspace para introducir la meditación en sus planes de clase. Sin embargo, la entrega de la meditación a través de las aplicaciones por lo general se basa en instructores no capacitados, por lo que la calidad de la entrega puede variar entre los diferentes profesores sobre la base de su participación personal con la práctica. En cambio, las intervenciones de meditación activa en el aula suelen estar estandarizadas y, por tanto, se imparten de forma homogénea en los distintos centros escolares.
Meditación trascendental india
La Meditación Trascendental es una forma de meditación altamente beneficiosa que ha ganado una inmensa popularidad en los tiempos actuales debido a su simplicidad para practicar y su efectividad en el cuerpo y la mente. Fundada en la década de 1950 por Maharishi Mahesh Yogi Ji, la meditación trascendental permite llegar a las partes más profundas de su mente. Se diferencia de otras formas de meditación porque no requiere esfuerzo y es automática: utiliza la tendencia natural de la mente en lugar de controlar los pensamientos. Puede aprender esta técnica en los numerosos centros de meditación de la India.
La técnica de la MT permite que su mente se asiente fácilmente en su interior, hasta que experimente el estado más silencioso y pacífico de su propia conciencia. Es completamente diferente de otras técnicas de meditación, ya que no implica concentrarse o enfocarse, ni tratar de “vaciar la mente”.
El estrés y la ansiedad son perjudiciales para la salud, la felicidad, la creatividad y la productividad. Cientos de estudios de investigación publicados sobre la MT verifican su eficacia para reducir el estrés, mejorar la función cerebral, fortalecer la inmunidad y mucho más.